「一定の生活リズムとスタイル」を、つくることの効用。
これまでは、前日どんなに寝不足であろうとも眠い目をこすり、また酷暑だろうと雨だろうとネクタイを締めて、満員電車に乗り、毎日会社へと向かっていた。
イヤでたまらなかった人もいるだろうし、なんとなくなつかしく思い返している人もひょっとしたらいるかもしれないが、少なくともそこには一定の「生活のリズム」というものが、あったはずだ。
人間のカラダというものは存外、リズムを大切にする。
「体内時計は２５時間」という話を聞いたことがある人も、多いだろう。
（参考まで、これも読んで欲しい）
サラリーマンでいるうちは、あなたの意向に関わりなく、半ば強制的に、この一定のリズムが、
あなたの生活スケジュールとして組み込まれていた。
朝になれば、いやおうなく会社に向かう道で太陽の光を浴び、満員電車の中で苦しい姿勢で朝刊を読むことによって、大脳も活動をはじめた。
駅から会社まで歩く道のりはちょっとした運動にもなったし、それから会社で多くの同僚と会話を
しながら、今日一日の仕事にあけくれる準備を、意識せずともしていたわけだ。
さて、もし今のあなたが転職・再就職活動中にあって、これらの半強制的な「通勤という習慣」から解き放たれている状態にあるのなら、次週のはじめからでも、今の状況下における一定の生活
リズムを自分なりに設計し、基本的にそれに従って、日々生活していくことをオススメしたい。
「せっかく、強制のない自由な日々を手に入れたのに…」と思われるかもしれないが、自分に２４時間を好きなように管理させると、たいていの人間はダラダラと緊張感の乏しい、自らにとって楽で
ルーズな方向に流れていく。
夜は酒でも飲んで寝たいだけ寝、好きな時間に起きてゴロゴロ…という生活をしていると、腹回りの肉はだぶつく一方、そのうちに顔つきまで、だらしなくなっていく。
ネクタイの締め方を忘れたり、久しぶりにはいてみたスラックスのベルトの穴が、ひとつ緩めないと入らなくなっていたりしたら、強烈な危険信号がでていると思っておいたほうがいい。
（さぁ、今すぐネクタイとスーツ、ベルトを持ってきて、試してみるといい）
私たちはたぶん、経済的心配のいっさいない、すべての時間が自分の自由になる、満ち足りた
生活をイメージし、心の奥底では追い求めているのだろう。
しかし、たぶん「人の生活」というものは、なにがしかの「苦痛」と「強制」、「心配・不安」と「我慢」と
いったスパイスを効かせないことには、感受性や神経が鈍ってしまい、後で思い出せないくらいに
のっぺりと起伏の乏しい、怠惰と惰性の日々に流れてしまいがちなものなのだ。
「喜び」や「楽しみ」を、細胞から感じ取って味わうことのできないカラダになってしまってからでは、のちのちその矯正に、ひどく苦労することになるだろう。
というか、それほど遠くない時期、おそらくは再就職が成功して新しい会社に出社した時などに、
そのことを強く感じるはずだ。
「あぁ、自分はすっかり、浦島太郎になってしまっている…」と。
社会復帰（笑）する時期は人によってそれぞれだろうが、たとえそれがずっと先のことになろうとも、その時点ですぐに新環境に対応できるようになるために、今すぐにでも、出来ることがある。
それこそが「生活のリズムとスタイルをつくって、日々暮らすこと」だ。
なに、身構えなくとも、まずは下記に掲げる最低限のいくつかのことを行うよう、心がける
だけでよい。
慣れてきたら、自分なりにアレンジして、工夫を加えていくようにすることだ。
そして最終的には、あなたなりの生活スタイルというものを、確立するのだ。
・就寝時間と起床時間を、一定にする。
毎日の起きる時間と寝る時間がバラバラでは、全然ダメだ。
特に寝る時間が多少前後しても、朝起きる時間は、できるだけいつも同じ時刻になるように保つことが、生活のリズム形成のために、非常に大事なこととされている。
寝不足のときは、その分３０分でも、昼寝や仮眠をして、あとで補うこと。
最初のうちは、メモや日記に、起床時間と就寝時間だけはつけておいて、時々意識しながら
チェックしてみるのがよいだろう。
そして、起きたらコップ一杯の水を飲んで、寝ている間に失われた水分補給をする。
その後で窓を開け、太陽の光に体をさらすこと。
これらのことも、朝の決まりごととして必ずやったほうがよい。
・週一日のうち、必ず一定の運動時間を設ける。
運動といっても、ハードなものは不要だ。
散歩くらいに考えておくとよい。
家に何日もこもりきり、ではダメだ。
たまには、食事のおかずを買いにスーパーに行き、遠回りをして戻ってくる。
または、犬の散歩の距離を伸ばしてみる。
自分なりの工夫をして、運動のために一日数十分の時間を「捨てる」覚悟が必要だ（「捨てる」といっても、健康維持に役立つ以上、「投資」であるとも言えるかもしれない。いずれにせよ、決して無駄な時間にはならない）。
・「×日は、××をする日」というのを、いくつかは約束事として決めておく。
自分なりのイベントをいくつか、一週間のスケジュールに、組み込んでおく。
資格試験や語学などの習い事や、再就職活動のための調査・学習の日などを、あらかじめ曜日・時間帯まで、決めておくとよいだろう。
そして、決めたスケジュールの開始時間と終了時間をできるだけ守るようにして、それらを習慣化
していくことだ。
・週に一度、体重をチェックして記録する。
体重は、健康のバロメーターだ。
増加傾向にある場合は運動不足のはずだ、なんらかの運動を生活スケジュールに組み込まねばならない。
・毎日ちゃんと、鏡をみる。
鏡で表情を毎日見ることは、特に男性諸氏にすすめたい。
表情のはり、皮膚のつや、あごのたるみなどを鏡の前でチェックし、笑ったり口を大きく開いたり
して、顔の筋肉を意図的に動かす練習もすることだ。
気をつけないと、能面のような感情の起伏のない、サビシイ顔つきになってしまうぞ。
・スケジュールは余裕を持たせ、一週間の中で必ず、「遊び」の日も持たせる。
毎日、判で押したように同じスケジュールを繰りかえせ、と言うつもりはない。
第一、それではとても続かない（笑）。
サラリーマンが土日に休むように、週に一日か二日は制約をとりはらって、好きなようにする日を、意識して設けるのがよい。
好きなように過ごす息抜きの日があることで、他の様々な制約を自分に課した日々が、際立って
活きてくるのだ。
ひとつアドバイスするなら、できれば安息日は、土日以外にしたほうがいい。
土日に自分を解放しないことによって、自分がサラリーマンと違う立場にあることを何かと意識できることが、理由のひとつ。
そして、もうひとつの理由は、平日の人の少ないときに休むほうが、なにかとメリットが多く、休日を満喫できるチャンスが増すことだ。
ウィークディは割引などやっている娯楽施設もたくさんあるし、平日のガラガラのスパや温泉で
くつろぐのも、特権的な気分になれて（笑）なかなか悪くない。
以上、生活リズムつくりにあたって、最低限心がけたいことをまとめてみた。
日々の生活が、なんらかの規律に維持されていることを自覚することは、人間の本能に即した行為であるためか、意外と心地よいものだ。
サラリーマン社会は、そういう本能を利用して形成されたものかもしれない、とたまに思うくらい
である。
さて、来週のはじめからスタートできるように、どういう生活リズムにしていくか、さっそく今晩から、色々とプランを練ってみてはいかがだろうか？